Cara Meringankan Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil - Wanita hamil terkadang memiliki masalah - masalah yang dapat mengancam kesehatan bagi bay...
Cara Meringankan Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil - Wanita hamil terkadang memiliki masalah - masalah yang dapat mengancam kesehatan bagi bayi dan sang ibu,. Oleh karena itu penting bagi para gadis calon Ibu menjaga kesehatan juga menjaga kesehatan rahim (baca: cara menjaga kesehatan rahim).
Hamil baik itu hami muda dan hamil tua memliki problemnya masing-masing, untuk memahaminya yuk ibu-ibu baca perkembangan Ibu hamil sejak Trimester pertama kehamilan hingga trimester ketiga
Nyeri Pinggang Pada Wanita Hami Di Trimester
#1 Ibu Hamil di Trimester Pertama
Sedikit ibu hamil di trimester pertama yang mengeluhkan rasa nyeri atau tegang pada bagian perut.Hanya saja beberapa diantaranya ada yang mengeluhkan seperti sedikit sakit menyerupai rasa sakit perut menjelang menstruasi. Anda tidak perlu khawatir rasa nyeri ini ditimbulkan karenan meningkatkan hormon progesteron dan juga relaksin sehingga sambungan tulang pada bagian rahim merenggang.Meskipun tidak membahayakan akan tetapi anda harus melakukan konsultasi dengan dokter anda apabila rasa nyeri pada bagian perut terus berlangsung hingga usia kehamilan 10-12 minggu.
#2 Ibu Hamil di Trimester Kedua
Memasuki trimester kedua kerap kali ibu mengalami nyeri pada bagian kanan dan kiri bagian perut yang ditandai dengan berpindah dari bagian perut bawah kiri ataupun kanan. Kondisi ini dikarenakan pada bagian struktur tali yang mempertahankan rahim pada dinding perut atau dikenal dengan ligamentum mengalami nyeri akan tetapi tidak membahayakan. Ibu hamil hanya perlu untuk beristirahat rileks dengan menggunakan bantal yang tinggi.
#3 Ibu Hamil di Trimester Ketiga
Ibu hamil seringkali mengalami rasa nyeri pada bagian perut di trimester akhir. Hal ini dikarenakan perut ibu yang semakin membesar dan mengakibatkan terjadinya tekanan pada kandung kemih yang barada pada bagian bawah perut.
Hanya saja bagi ibu hamil, apabila mengalami infeksi pada saluran kemih maka kondisi akan semakin membuatnya semakin mengalami rasa sakit. Beberapa gejala yang berhubungan dengan infeksi saluran kemih maka sering kali mengalami nyeri pada bagian perut bagian bawah punggung bahkan hingga menimbulkan kontraksi.
 |
| Ilustrasi perut Ibu Hamil |
Cara Meringankan Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil
1# Cara Meringankan Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil
Perbaiki postur tubuh para bunda
Seiring dengan tumbuhnya janin di dalam kandungan, pusat gravitasi tubuh akan makin ke depan. Untuk mencegah jatuh ke depan, tubuh akan berusaha untuk lebih condong ke belakang, kondisi ini akan menyebabkan ketegangan pada otot otot tulang belakang dan menyebabkan nyeri tulang belakang/pinggang. Ringankan kondisi ini dengan memperbaiki postur tubuh:
- Buatlah posisi tubuh tegak lurus.
- Tinggikan bagian dada.
- Biarkan bahu tetap dalam kondisi rileks.
- Jangan mengunci bagian lutut.
- Jika berdiri dalam waktu yang lama, istirahatkan salah satu kaki dengan menggunakan pijakan kaki yang lebih rendah, dan beristirahatlah yang lebih sering.
Postur yang baik juga berlaku saat duduk, pilihlah tempat duduk yang dapat menopang punggung dengan baik, tambahkan bantal di bagian belakang untuk membantu menyangga punggung.
2# Cara Meringankan Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil
Ibu cobba gunakan alas kaki yang pas
Gunakan alas kaki yang hak-nya rendah dengan kelengkungan bagian atas yang pas dengan lengkung telapak kaki. Hindari penggunaan high heels karena sepatu jenis ini mendorong keseimbangan tubuh ke depan dan menyebabkan risiko terjatuh.
3# Cara Meringankan Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil
Belajar mengangkat benda dengan benar yah bunda
Saat mengangkat benda yang kecil, jongkoklah lalu angkat dengan kedua kaki. Jangan mengangkat benda dengan cara membungkuk lalu mengangkatnya menggunakan punggung. Penting juga mengetahui batas kemampuan dalam mengangkat benda, cari bantuan bila diperlukan.
4# Cara Meringankan Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil
Bunda Coba Tidur miring
Tidurlah dalam posisi miring, jangan terlentang. Tekuk salah satu atau kedua lutut dan diantara lutut bisa diselipkan bantal. Bantal juga bisa ditambahkan pada bagian bawah perut dan belakang punggung.
5# Cara Meringankan Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil
Kompres hangat, dingin atau pemijatan
Kompres hangat, dingin atau pemijatan pada punggung dapat membantu meringankan nyeri punggung pada ibu hamil.
6# Cara Meringankan Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil
Tetap rajin bergerak
Aktif bergerak dalam keseharian dapat membantu menguatkan otot otot punggung sehingga membantu meredakan rasa nyeri saat hamil. Tentu olahraga yang dilakukan harus sesuai dengan kondisi kehamilannya. Bila memang tidak paham dengan cara berolahraga saat hamil, bisa meminta bantuan terapis di bidang ini.
Jika nyeri pinggang disertai dengan keluar darah dari kemaluan, demam dan nyeri saat buang air kecil, segera ke dokter.
Nah, itu dia Cara Meringankan Nyeri Pinggang Pada Ibu Ibu Hamil semoga bermanfaat yah calon bunda, tetaplah menjadi madrasah islam bagi calon peneus bangsa ini
